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2021-12-10

老公睡觉打呼噜怎么办?谊安睡眠呼吸机治疗打呼噜好用吗?

今年,央视报道的一组失眠数据连上4条微博热搜:超3亿中国人患有睡眠障碍,其中晚上11点以后入睡的人占75%,熬夜至凌晨1点的人超过30%。

《2020年中国睡眠报告》显示,在90后群体中,每周失眠次数≥3次的人比2019年增加了20.3%。
可是还有这样一群人,他们本身的睡眠没有问题,却会被伴侣或者父母的鼾声影响睡眠。

他们自嘲为“被动失眠者”。

伴侣打鼾,我可以怎么做?


这里有几种常见方法,对于不同睡眠习惯的人能够产生不同的效果,可以试一试。

01先于打鼾者上床睡觉

在打鼾者入睡前,自己先睡着,这时在夜间被鼾声吵醒的可能性会减小,也就是“只要我睡得早你就吵不醒我”,但这种方法对于睡眠习惯非常规律的人来说可能效果不大。

02调整伴侣的睡姿

平躺时,软腭附近的软组织会因重力下垂,可能堵塞上呼吸道,这也是打鼾的基本成因,伴侣可以轻轻地将患者调整成侧睡姿势,或者尝试让他们以躺靠的姿势在舒适的椅子上入睡。
不要担心他们睡不好,因为有些打鼾致睡眠呼吸暂停的患者坐着睡比躺着睡的睡眠质量更好。

03戴耳塞

响亮的鼾声会对个人和伴侣的听力造成伤害,所以很多人会选择戴耳塞睡觉。如果能够适应耳塞的异物感,这就是一种很实用的方法。

04开着噪声机睡觉

很多人在下雨天会睡得更好,因为雨声其实是属于白噪音的一种,使用能产生白噪音或者其他舒缓音乐的噪声机器可以用来“淹没”不那么响亮的鼾声。

05分床睡

对一些感情很好的夫妻来说,分床睡看起来不像是个好建议,他们觉得会影响双方之间的关系,但是很多打鼾者会为了保持正常呼吸不自觉地大幅度挪动身体、翻身,这样长时间的睡眠干扰实际上会对夫妻感情造成更大的伤害。

06分屋睡

很多知道自己打呼噜声音很大的患者通常会自己选择搬到另一个房间睡觉,因为他们怕自己的鼾声会吵醒伴侣;或者是不打鼾的一方害怕因为鼾声失眠,会在爱人睡着后搬到另一个房间。
如果仔细观察,很多人在伴侣打鼾时会发现他们“好像喘不过气”,实际上他们当时可能确实处于“窒息”中。大多数鼾声响亮、节奏不规律的打鼾者都患有睡眠呼吸暂停综合征,最直观的表现就是他们的鼾声突然停止时,虽然使劲吸气但仍然无法呼吸,有的患者用力到锁骨上窝都凹陷进去,也是无济于事。那作为伴侣来说,每当这时他们就要时刻保持警惕,听见打鼾者的呼吸声正常后才能放下心来。


对于打鼾者来说,TA应该怎么办?


01减肥

肥胖通常是全身性的,软腭附近的脂肪也会增多,导致上呼吸道狭窄,睡觉时全身肌肉放松,患者躺下时舌根后部的软组织在重力作用下下垂阻塞呼吸道,又在吸气和呼气时产生振动,鼾声又由振动产生。

02戒烟戒酒

吸烟和酗酒会使扁桃体黏膜充血水肿,阻塞上呼吸道,使打鼾更严重。

03积极接受专业治疗

睡眠呼吸暂停低通气综合征导致的恶性打鼾会使患者夜间血氧降低,多频率的呼吸不畅也会让患者频繁微觉醒,打乱睡眠规律,白天嗜睡,进而产生高血压、糖尿病、脑卒中、心律失常等各项并发症。
治疗睡眠呼吸暂停综合征,不仅是为了伴侣的睡眠,更是为了自己的健康。
患者首先应该去医院接受PSG睡眠监测,如果在整个睡眠过程中,呼吸暂停发作30次以上,或者呼吸暂停指数(AHI)≥5次/小时,经口鼻气流较正常水平降低50%,血氧较基础水平下降≥3%,就可以确诊为睡眠呼吸暂停综合征。

谊安AS100A-RT睡眠呼吸机

谊安睡眠呼吸机,采用经鼻持续气道正压通气的治疗方式,输出一个随患者上气道阻力变化而变化的压力气流,用于“吹”开睡眠呼吸暂停综合征患者塌陷的气道,能够从根本上缓解患者睡眠过程中因呼吸暂停导致的缺氧现象。
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